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老年人吃什么对视力好推荐护眼食谱

发布时间:2019-10-17 22:19:30 阅读: 来源:氧气厂家

老年人视力不好怎么办,可以在日常生活中多吃一些对眼睛好的食物,而且也要劳逸集合,减少一些眼部不适的问题出现。下面的这些对视力有好处的护眼食谱推荐给大家,可以有很好的保护眼睛的作用和效果。

枸杞南瓜杂米粥

原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。

制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火煮四十分钟就可以了,或者是用压力锅煮更方便。

营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。这样的食谱可以有滋阴润燥的作用,对于养胃也有好处,含有的叶黄素可以有保护眼睛的作用,提高视力。

胡萝卜木瓜牛奶羹

原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。

制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。一定要注意的是木瓜一定要木瓜蒸熟再和牛奶一起混合使用,以免导致口感差的情况、

营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。而且对于保护视力来说有好处,可以有养肝明目的作用,还能调理肠胃。

老年人吃什么食物对视力有好处?上面的这些具有护眼作用的食物可以经常吃,对于调理体质来说有好处,这些食谱对于保护眼睛提高视力来说起到了很好的作用,可以经常食用,是不错的养生保健的食谱。

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