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饭前运动好还是饭后运动好

发布时间:2019-11-22 17:45:46 阅读: 来源:氧气厂家

现在很多人都在谈论时饭前运动有益身体健康呢?还是饭后运动更好呢?在中国人的传统思想中,饭后 运动可以促进肠胃蠕动助消化,而实际上,运动前腹中空空,脂肪细胞里没有新的脂肪酸进入,饭前运 动效果会更好。所以说,饭前运动更有益于养生。

饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。

由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常,所以在激烈运动后不能马上进食。

如激烈运动后立即吃饭,就会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 同样,在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动,可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,从而也会影响胃肠的消化和吸收。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感,这对身体和运动都是不利的,因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.

为了我们的身体健康,大家一定要选择好自己的运动时间,不要盲目的去运动,不是所有的时间都是适合运动的,希望我们选择了时间,在锻炼的过程中能够提升自己的身体素质,让身体更加健康,让病魔远离我们所有人。

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