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【消息】网络瘦身达人分享快速减肥经验瘦腿瘦臀的最快方法

发布时间:2021-01-03 02:36:51 阅读: 来源:氧气厂家

网络瘦身达人分享快速减肥经验,瘦腿瘦臀的最快方法

吃东西前先喝水

在你想吃东西之前不妨先喝一杯水或者一杯茶,这样可以有效降低吃东西的欲望,即使还想吃,喝的水也增加了饱腹感,减少了进食量。

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听舒缓的音乐

当看到喜欢的食物想放开肚皮大吃一顿的时候,可以放一点舒缓的音乐,人的大脑中,管理好心情和想吃东西的区域是在一起的,听音乐培养好心情,有效抑制想吃东西的冲动。

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多喝绿茶

喝绿茶是减肥的一种简单有效的方法,每天喝至少三杯绿茶,一杯250cc,可以帮助身体燃烧脂肪,消耗热量。

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吃东西要专心

吃饭的时候要在专门的位置吃,最好不要边吃饭边看电视。也不要在上网或者看书的时候吃东西,免得不知不觉就吃多了。

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多晒晒太阳

每天到户外散散步或者是坐坐晒一下太阳,因为阳光是一种会帮你控制食欲的东西,即使真的没时间外出,至少要到窗边坐一下。

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注意进食分量

一般在外面吃饭的时候,一份的分量并不一定是身体需要的量,而是会超出许多,所以外面进餐的时候只要吃七分饱就可以了。留一些在盘子里,每天坚持,会减少很多热量的摄入。

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刷牙时运动

趁刷牙的时间做一下简单的小运动,把注意力放在腰腹位置,想象自己是一个舞者,尽量的扭动身体,这样不仅可以练出小蛮腰,还能使下背部舒展开来。

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