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12个按摩法能轻松缓解腰疼

发布时间:2021-01-20 07:50:42 阅读: 来源:氧气厂家

养生导读:现代上班族常常久坐办公室,表面看似轻松简单,背后却隐藏着很大的健康隐患,腰疼就是其中之一。腰疼会影响白领的工作效率和正常生活,下面教你12个按摩法,缓解腰疼。滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行,头部可配合前倾后仰。推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。抖:两手臵腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。上一页1234下一页

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