教你男人如何锻炼消除啤酒肚-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:21:54 阅读：次来源：氧气厂家

工作繁忙的男士经常抱怨没有时间去健身房健身，再加上工作需要，要经常应酬喝酒，这就造成了男士们的肚子随着工作时间，变得越来越大，从而形成了啤酒肚。其实每天只需要短短五分钟，就可以让我们的啤酒肚消失不见！

俯身划船

这个动作就像我们在海面划船一样，主要可以锻炼我们的背阔肌和腰部线条，对于有啤酒肚的男士是不二选择。男士们可以找一个较高处，比如凳子或者床边，俯身单腿跪在较高处（凳子），需要将腰部伸直，不可曲背弯腰，与腿同侧的手臂微屈，置于较高处（凳子）上;另一手拿哑铃（根据自身条件，选择适合自己重量的哑铃），与地面垂直。拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩，拉起至腹部即可。每组20次，可做4~5组不等。

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