经期吃什么好多吃点补血益气食材越船只菲律宾遭袭

经期吃什么好?经期是女性朋友们的一个特殊的生理期，在经期时候，女性朋友的抵抗力较弱，还容易出现贫血的情况，身体非常的虚弱，那么经期吃什么好?寻医问药中医介绍，经期的时候，我们要注意滋补，下面为大家介绍一些适合经期滋补的食材，一块来看看吧!含铁量丰富的肉类和蔬菜铁是产生血红蛋白的一个非常重要的营养素。食物中所包含的的铁有两种类型，血红素铁和非血红素铁。血红素铁在肉类和海鲜海鲜中含量非常丰富，是一种人体高吸收率的铁元素。另一种铁是非血红素铁，被大量包含在在乳制品和蔬菜里蔬菜，是人体低吸收率的铁元素。血红素铁含量非常高的肉类和海鲜有猪肝，鸡肾，鲣鱼，金枪鱼，牡蛎，血蛤，牛肉，羊肉等。非血红素铁含量非常高的有海藻，豆类，菠菜，西兰花，西红柿，莴笋，荷兰豆等许多菠菜都包括在内。其实，把含铁量高的肉和菜一起食用或者搭配烹饪，补血的效果会更好。矿物质丰富的水血液中含有红细胞，白细胞，虽然也有血细胞，如血小板，但50%以上的成分主要是水。因此，身体水分不足会导致血液中的水分含量降低，血液在血管中的浓度会变稠，血流量会降低，血液细胞的活性会降低，可能会产生贫血现象。尤其是在夏天大量出汗后，会感觉眩晕，疲劳无力。因此，为了使身体维持正常的造血功能和提高血液流量，我们需要多喝水，特别是矿物质丰富，温暖的水，而不是冰冷的饮料或咖啡。补血益气的中草药自古以来，我国人民就学会使用草药来补血益气，而补血益气的中草药的代表有苜蓿，当归，黄芪，地黄，白芍，红枣，八角，山金车，覆盆子，肉桂，决明子，丹参，蒲公英，薰衣草，荨麻，红三叶草等。单独使用，或诸药配用，有补血通经，活血汗气的功效。经期吃什么好?以上我们为大家介绍了适合经期食用的食材，上述食材可以起到滋补的功效，能很好的改善女性贫血的情况，经期的时候女性朋友们哟啊远离辛辣，刺激的食材，避免引发痛经的发生!

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