养生秘诀：7个习惯，乐活天年

养生秘诀：7个习惯，乐活天年

好习惯，一生财富。

1

我国第一部中医学宝典，首推《黄帝内经》。它的博大精深，让探索者趋之若鹜，研究者如过江之鲫。

周信有就是其中之一，他把毕生精力都集中在这一件事上，因而卓有成效，实至名归，成为一代国医大师。

在生活方面，周信有把理论践行结合起来，形成自己的养生之道，凡事求中和，避免劳逸、精神、饮食等的过用。

周信有一生健康少病，耄耋之年，头脑清晰，精神矍铄，依旧医疗岗位上发光发热，望闻问切，乐此不疲。

立志不随流俗转，虚心学到古人难。

2

《素问阴阳应象大论》曰：是以圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。

周信有认为，最大的养生，其实就是我们的日常生活，用积极乐观的态度，愉悦稳定的情绪，豁达开朗的精神去生活，就是身心健康、延年益寿的不二法门。

养生之道，说到底就是养心、养性。

调情志、摄精神、戒嗜欲、重修养一旦成为生活的原则，坚持遵循，那么防衰抗老、延长寿命必然是顺理成章的事情。

师法造化，崇尚自然。

3

周信有喜欢练习书法，业余时间里，他展开宣纸，舞文弄墨，龙飞凤舞，乐此不疲。

他说，练书法可以陶冶性情、涵养精神、醇化思想，对于养生大有裨益。这个习惯，他一坚持就是一辈子。

众所周知，练书法需要全神贯注，精神集中；需要心平气和，意力并用。挥动一支笔，却调动全身参与，指、腕、掌、肘、臂、肩，乃至腰、腿、脚。都得到不同程度的锻炼。

这项活动，可以说是身心同修，形神并养。

鲐背之年，周信有更是挥毫泼墨，醉心其中。练书法跟一日三餐一样，不可或缺。

开心快乐，也是养生。

4

周信有还有一个爱好，那就是唱京剧。

他甚至把唱京剧归属于中医养生的重要方法之一，引吭高歌，呼吸吐纳，提高心肺功能，增益身心愉悦。

国粹京剧，是最吃功夫的剧种，手眼身法步，唱念做打翻，每一个细节都需要精修苦练，才能像模像样。

周信有先生爱看，爱听，然后爱唱。刚开始，没人的时候，他就小声吟唱；慢慢地，他就大声演绎；再然后他就如痴如醉，习以为常。如果几天不唱就会难受，如鲠在喉，不吐不快。

古稀之年以后，他喜欢把老朋友约到家里，在京胡的伴奏下，纵情演唱。

歌罢一曲，酣畅淋漓。所有的烦恼忧愁烟消云散，化为乌有。

静坐反思，日有所获。

5

常言道，静坐常思己过，闲谈莫论人非。

常静，是思想的反刍，是精神的凝练，也是智慧的提纯。

周信有的静坐理念，源自于《内经》的心定则气顺、气顺则血通，气血通畅则精气内充、正气强盛的观念。

现代社会，每个人都有压力，常常有身心俱疲的时候，静坐能够消除烦躁郁闷，让内心平静松弛，释放紧张情绪，对于延缓抗衰、防病健身大有好处。

周信有的静坐，选择在清晨起床后，或者晚上睡觉前。远离喧嚣，身心放松，呼吸自然，情绪平稳。

每一次静坐，不低于30分钟，入静入定，洗涤身心；过滤杂念，身轻如燕。

活到老，学到老，一生美丽。

6

饮食方面，周信有先生极为讲究。

俗话说，病从口入。把握好嘴巴这个天下第一关，对于健康长寿至关重要。

周信有先生提倡六少六多法则：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。

晚年，周信有先生更加注重饮食。

他六十岁以后，一天的主食控制在半斤左右，多吃蔬菜，配少量肉食，肥瘦搭配，不抽烟，不吃保健品。微量饮酒，每次只喝一小杯。

健康长寿，来自良好生活习惯。

7

常言道，门里出身，自带三分。

周信有出身武术世家，练武术是从小就形成的习惯，他受长辈指点，七八岁就有了一身功夫。每天早晨起床，必练半小时少林拳，雷打不动。

一番锻炼下来，意气风发，神采飞扬。显得特别有精气神。

运动锻炼，让一个人气血畅通，促进新陈代谢，提高免疫力，增强体质，抗老抗衰作用十分强大。

周信有先生提倡，人在一生中，一定要养成运动的习惯，不论年纪大小，它都会给你带来意外惊喜，和无尽活力。

特别是一个人到了晚年，更不能暮气沉沉，意志消弭，应该找到适合自己的运动，并把它坚持下去。

健康有了根基，长寿才可能建立。

TAG标签：