告别身材臃肿,女性同志们该怎么做？

很多女性身材臃肿，想要减肥，首先要明白自己为什么会身材臃肿，找到造成身材臃肿的原因，其次是找适合自己的减肥方法，不能够盲目节食、吃药来减肥。下面振东健康为大家详细做了总结，希望可以对身材臃肿女性减肥有帮助。

一、身材臃肿是什么原因

导致身材臃肿的原因有很多，其中肥胖是最关键的因素，除此以外身材的走样，皮肤松弛、下垂等等也是身材臃肿的原因之一，下面就来看看具体的。

1、街边早餐

都说早餐是不能够不吃的，所以很多人的早餐都是在外面进食，外面的早餐相对来说是高热量的，而且外面的早餐的用油量基本上都是超编的，很多的食物都是高油脂食物，所以每天的早餐这样吃是不会瘦的，早餐是在家中吃好了。

2、经常熬夜

经常熬夜也是很容易让身体肥胖的，因为身体经常熬夜是很容易让身体中的毒素排解不出去，这样身体的毒素一直堆积在体内并且越来越多，而且在熬夜的时候很影响身体的代谢循环，这样的身材不胖才怪呢。

3、米饭进食过多

米饭是碳水化合物，是能够很好的帮助身体肠道进行食物的油脂吸收的，但是米饭的热量是存在的，所以在吃饭的时候一定是要控制好米饭的量，米饭一旦是多吃了是很容易造车身体的热量过高的，而且有些朋友在吃饭的时候喜欢多吃米饭少吃菜，这样的情况是很容易让身材发胖的。

4、喜欢喝下午茶

现在很多的公司白领都很喜欢喝下午茶，下午茶很多人都是会选择奶茶来进食的，下午容易犯困喝点东西来提神是很好的，但是下午茶选择奶茶并不是很好的，奶茶的热量是很高的，在下午的时候喝奶茶是很容易造成身体摄入高热量和高糖分的食物，这样对身材的管理是很不好的。

5、久坐

长时间工作导致身体很多的时候都是在坐着，长时间的坐着是很容易导致身体水肿情况发生的，因为在坐着的时候身体的很多的血液都是不能够得到很好的流动效果的，所以严重的导致了身体的血液堆积在一起，尤其所以腹部这块最为明显了，所以长时间坐着是非常容易导致肥胖的。

6、吃饭狼吞虎咽

在吃饭的时候总是进食的速度很快速，这样是很容易造成身体的肥胖，因为在进食的时候速度太快是很容易让肠道的吸收变慢的，这样只会让食物堆积在体内变成脂肪，严重的让身体的脂肪堆积导致身材变得很臃肿。

二、怎么样告别身材臃肿

1、多活动对于上班族来说一定要多多的活动，要树立一个信念，那就是能够站着的时候就不要坐着，这样就能够保持你的体重在一个合理的区间了，不会让脂肪在你身上大量的堆积。站着的时候还可以做一下伸展运动，让你的颈椎以及关节能够得到更好的保护。

2、跑步每天有空的时候就去跑步吧，其是减肥好的方法，跑步是采取慢跑的方式，而且跑完步之后要记得做放松运动，这样才能够让减肥效果达到大化。除了跑步之外，如果你还有其它自己喜欢的运动，那么你也可以坚持去做自己喜欢的运动，是有氧运动哦。

3、合理饮食每天的饮食要合理控制，不能够多吃也不能够吃的太少，每天要保证自己身体所需的能量是足够的，尤其是早上，尽量吃饱一些是没有关系的，在中午之后就要开始控制饮食了，中午七分饱，晚上五分饱都是比较好的选择。