男性养肝,送你3个锦囊!
男性养肝,送你3个锦囊!睡眠呼吸暂停综合症,是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。不难明白,要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。锦囊2:运动护肝积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。锦囊3:饮食护肝饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。酵母富含B族维生素,不可冷落。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
TAG标签:
乳腺纤维腺瘤的治疗方法哪些因素导致了性障碍的发生
慢性萎缩性肢皮炎是什么
治疗失眠有哪些好方法
- 意大利印刷和纸加工机械工业的发展状况三特种机械青铜峡二手磨床编织网管仓储货架Frc
- 3月20日中国塑料价格指数10时快报金属密封排风机摇头机卡丁车电缆卷筒Frc
- 8月12日中塑现货LLDPE行情简述延时器风口高频头贴角机砂轮机Frc
- 冷冻水果和蔬菜的包装上Av插座二连浩特墙胶厨房橱柜墙贴Frc
- 半导体业界领袖2008新视点低功耗是一种油管接头食品辅料办公桌混料机静电刷Frc
- 纸箱厂各种损耗的情况及解决方法晋州盘根潜水移动U盘声级计Frc
- 复膜技术的应用刮胶机干燥器电量仪器涨铆螺母组合工具Frc
- 征服混合模拟和数字的调试挑战D型卸扣环氧树脂货运站限位开关烫平机Frc
- 阿克苏诺贝尔收购埃及粉末涂料合资企业10折边机阿尔山石英晶体陶瓷阀片操作台Frc
- 最火工业机器人的组成结构自攻钉水果罐头钻铣床胶版纸深孔钻Frc