养成这几个好习惯，男的就是林志颖，女生能像林志玲？

古有秦始皇求长生不老药，今有无数妹纸整容求“冻龄”。看来追求“不老”容颜是个横亘古今中外的话题。多少人为追求青春永驻而不顾一切。

不过放到当代，显然后者更有实际意义。然而整容有风险，毁容甚至致死也是常事。搞不好还会摊上事儿。

（人民网微博截图）

红红火火恍恍惚惚妹纸就酱上了热搜，这下男票想不知道也难了。所以呢，与其烧钱去整容，不如努力让自己自然地“逆生长”。想和“林志”（林志玲、林志颖）家族一样青春不显老，那你得这样做↓

一、生活篇

1、随时挺胸收腹

无论你是坐着站着蹲着还是躺着，都要记得挺胸收腹。还可贴着墙站15分钟，脚后跟、腿部、臀部、背部、头部都紧贴在墙壁上，既可以塑形又可以减肥。

2、修缮手脚指甲

指甲是藏污纳垢之地，所以无论男女最好都不要留长指甲。养成定时剪指甲的习惯，但也不宜过短，一般来说留2mm最好，能达到保护手指的作用。

3、头发不染不烫

染发会伤害头皮，轻则皮肤病，重则致癌。而烫发会严重损伤发质，致使干枯断裂。所以，二者皆不可取。为了我们的健康，平时应多注意护理，清洗干净，维持秀发的自然美。

4、每天坚持看书

书能丰富我们的知识和拓宽视野，让我们更深入地了解这个世界，而不是像手机看资讯一样浅尝辄止。每天看一小时书，还可以修身养性，提高内涵和提升气质。

5、心态保持年轻

其一不要被自己的年龄所限制，学会发现小事物理暗藏的乐趣。其二正确面对身边的人和事，多和年轻的朋友打交道，可以接触很多新鲜事物和了解新的讯息。其三活到老学到老。

6、学会控制情绪

做一个乐观主义者，既要学会自控（控制情绪），又要学会自愈（治愈悲伤），靠自身的努力去消化负能量，静下心来做好自己才能温暖别人。另外，要多与正能量满满的人打交道。

7、去大自然玩耍

多亲近大自然，能让我们脱离都市生活的束缚，忘却烦恼。在大自然中，我们不但可以吸收新鲜空气，还可以听鸟语闻花香，陶冶情操，享受惬意，心情自然就变美了。

8、每天坚持拉伸

筋长一寸，寿长十年，上班族每天休息之余进行拉伸动作，具有缓解身体的酸痛感、缓解肌肉的僵硬、美化腿部线条、提升血液的流动速度和降低肌肉和关节的粘滞性等多种好处。

二、饮食篇

1、晨起喝白开水

晨起喝一杯白开水，能有效补充人体由于代谢所损失的水分，还能稀释尿液和血液浓度，刺激肠胃蠕动和机体的排毒功能，养颜美容，预防疾病。

2、每天吃1个蛋

每天吃一个水煮鸡蛋，能补充人体所需蛋白质，胆固醇也基本不会因此而升高。并且，蛋黄里的卵磷脂能清血液垃圾，对身体有很大好处。长期吃皮肤细腻光滑，容光焕发。

3、用水代替饮料

饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，对身体没有好处。碰上劣质饮料，还可能会危害健康。所以，平时应尽量不喝市场上卖的饮料，以水替之。

4、杜绝垃圾食品

尽量吃加工程序少的食品。泡面、香肠、辣条和凤爪就不用说了，多吃无益。做水果沙拉时可以尝试用酸奶和蜂蜜代替，锅巴饼干等零食可以用原味坚果和水果来代替。

5、少食油盐辛辣

长期食用重盐、重辣的食物容易刺激我们的消化系统，造成身体内分泌紊乱、上火等症状。而清淡饮食则可以促进消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物排出，有助于养生。

6、合理进食甜品

甜食对牙齿和眼睛都有坏处，而且容易长痘痘、造成皮肤老化和致人发胖。60kg的成年人一天可摄入60g左右的糖，15岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在40g以内。

7、食补代替化妆

不少女孩喜欢买很贵的化妆品，浓妆艳抹遮住瑕疵，手里却捧着保质期巨长的加工食品吃个不停。有那个钱不如买些好一点的食材煲汤，多吃水果多运动，皮肤会比化妆亮透很多。

从细节之处养成这些15种好习惯，想不变得年轻漂亮又健康都难。

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