春季养生,这四点请牢记!
发布时间:2022-06-23 17:53:36
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来源:氧气厂家
春季养生,这四点请牢记!
01
早睡早起
春季是推陈出新,生命萌发的季节。天地自然,都富有生气,万物欣欣向荣。
此时,人们应该早睡、早起床,全身放松,多在庭院及公园中散步,使精神愉快,胸怀开畅。做好春季的养生工作,对新的一年来说是个好的开始。
02
多吃蔬菜
春季,容易出现诸如心血管疾病、胸腔燥热、胸痛、胸闷、咳喘、气短、支气管炎、咽喉肿痛、腹泻、反胃、胃部疼痛、皮肤痈疡病等。
由于肺与大肠相表里,便秘、痔疮也容易发作。因此春季的养生原则就是养心润肺,调和肝脾。
饮食上可适当多吃些蔬菜和野菜,如蒲公英、车前草、榆钱黄、豆芽、春笋、莴笋、香椿、荠菜、芹菜、菠菜等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。
忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。
03
注意保暖
谚语云:春不减衣,秋不戴帽。说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。时下,阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生阳气郁的现象。
所以,防寒保暖仍是春季养生的重点。此时衣着主张下厚上薄,以助春阳升发之势。
04
勤梳头发
《养生论》中提到春三月,每朝梳头一二百下。这也是很好的养生保健方法。有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
南方地区气候多湿润,气温骤增骤减,家中可常备用一些藿香正气水。
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